量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
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今回の記事では
ノートを書いても
あまり効果を感じない人必見の
本心を引き出すノートの書き方
ポイントについてを
お伝えします＼(^o^)／
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最近、
こんなノートのお悩みを
ご相談いただきます。
日頃からノートを書いていても
「感情をなかなかキャッチできません」
「どうしたら本心が分かりますか？」
そんな方は・・・
まずは、
Being Noteの手順で
試しに何回も繰り返し書いてみてください。
ですが、慣れていない人は
最初から４、５STEPは難しいので、
１２３を強化して書いてみてください。
📖Being Noteの書き方５STEP📖
１、起きた出来事、事実を書く
２、その時の感情を書く
３、なぜそう思ったのかを書く
４、どのような展開になってほしかったのかを書く
５、私はどう在りたいのかを書く
誰かに話しているかのように書く。
＝＝＝＝＝＝＜ダメな例＞＝＝＝＝＝＝
今日、職場の上司に叱られた。
みんなの前で注意された。悲しかった。
なんでそう思ったの？
だって、みんなの前で注意されたから。
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文字で書くと、
文章的に書かなきゃ・・・
と思ってしまう方もいますが、
そうではなく
めちゃめちゃ
信頼している人に
話しているかのように書く
ことがポイント💡
＝＝＝＝＝＝＜良い例＞＝＝＝＝＝＝
今日さぁ〜
職場でこういうことがあって、
本当あの上司クソなんだけど！！！
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信頼している人にだったら
こんな風に話すじゃないですか！
（クソとか言わないと思うけど笑）
そういう風に
本心で書くこと
が大事です。
そして、
ノートに書くということは、
一番信頼できる
相手である
自分に
聞いてもらっている
ということ。
まず、前提として、
自分が一番信頼できる人は、
パートナーでも、
家族でも、
友達でもなく、
自分なんですよ！！！
この前提を押さえた上で、
このノートは相棒だ！
私の100%味方なんだ！
と思って
書くことがめっちゃ大事です。
ですが・・・
この説明を聞いていも
書けない人もいると思います。
そういう場合は、
自分の嫌なことを
書きまくってください。
今持っている嫌なことを全部書く✍️
それは、
ワクワクすること
嬉しいことは
出てきません✋
なぜかというと、
そういう人は、
自分の感情に
蓋をしまくっているので、
潜在意識が
「だって、
ワクワクとか書いても
拾ってくれないじゃん」
と、
自分の本心が拗ねちゃっているんです。
だから、
初めからワクワク書かなくて大丈夫で、
まず嫌なことから書き出してみましょう！
嫌なことだったら書けると思います。
自分の状態に合わせて、
ノートの書き方を
合わせてみてくださいね😉📖
最後までお読みいただきありがとうございました！
