量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
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今回の記事では
BeingNoteメソッドに辿り着くまでに
やってきた振り返りに加え、
自分に合うノートの書き方
３つのポイントについて
お伝えします＼(^o^)／
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私が
ノートを書き始めたのは
もう３、４年前。
今、私が提供している
ノートメソッドに辿り着くまで、
いくつかの書き方を試し、
自分なりに書きやすいよう
プラスをしてきました✏️
ということで、
過去に試したものを振り返ってみます😉
１ ジャーナリング
ジャーナリングは
「書く瞑想」と言われている手法ですね。
私が行ったのは、
頭の中にあることをすべて書き出す
というもの。
書く際には、
１ページ丸々埋まるまで書き続ける
もし書くことがない時には、「もう書くことがない」と書く
という簡単なルールがあります。
これをしばらく続けて思ったのは、
なんか義務感でやってる感じ
とにかく
ノートを埋めることが目的になってしまい
心の調子の変化は
特にありませんでした。笑
２ 自分なりに思考して結論を出そうとする
ジャーナリングでは、
思考は一切していなかったので、
「今度は思考してみよう！」
と試みます。
これをやって
ドツボにハマっていましたねえ・・・。
方法としては
①嫌な出来事を書く
②その出来事に対して
自分ができることや改善点を書く
☝️簡単な２ステップでした。
でもねー、
これもなんかしっくりこないし、
不安やモヤモヤは
全く消えませんでした💔
②で、改善点を書くのだけど、
いま振り返ると、
「そんなことは
わかってるんだけど、
できないんだよおおおお」
と
心の声が湧いていたような気がします。
その声もノートに書けばよかったのですが、
当時の私は
感情ガン無視
でした。
この感情ガン無視は、
ずっと続けることにより、
溜まった感情が腐る。
そして体に出る。
３ 有名ブロガーさんのメソッドを試す
あえてここでは、
どなたかお名前は出しませんが、
それぞれ書籍を購入し、
試してみました。（合計３名）
やってみてわかったことは、
そのメソッドがよくなかったのではなく、
私は一人では続けられなかった😭
というだけのお話でした💦
その当時は、
今のように、
そのブロガーさんのオンラインサロンがなく、
SNSで
同じ実践をしている仲間と
つながることもしなかったので、
全然続きませんでした🙅♀️
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そんなこれまでの経験をもとに、
今の
BeingNoteのメソッド
ができました😉💖
💎感情をしっかり拾うこと
💎なぜ？どうしてそう思ったの？など掘り下げをする
💎答えを出そうとしない
の３つです✨
そして、
どんな書き方でも、
自分に合っていればOK！
無理して合わないものは
続ける必要はないと思っています。
気楽にどんどん試してみましょう〜✨
あなたのお役に立てれば幸いです💖
最後までお読みいただきありがとうございました！
