量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
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自分の心の声を拾うために
ノート内観をしていても
スッキリしない時ありませんか？
今回の記事では、
スッキリしない原因と
そうなった時どうすれば良いか
についてお伝えします＼(^o^)／
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今回は、
「自分を大切にする」
に付随した
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🗣️無意識に自分にかけている言葉
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に着目していきます！
自分を大切にするといえば
💖自分の心の声に耳を傾ける、
見てみぬふりをしない
💖自分の心の声に従って行動
💖自分軸で考える
こんな感じだと思います。
そう思ってた過去の私は
心の声を拾うために、
「どうしたい？」
「本当はどう思う？」
と自分に問うたり、
心の中の声を可視化するために
ジャーナリングという
書く瞑想をしてみたり✍️
ジャーナリングは思いつくまま、
湧き出るものをひたすら書いていく、
いわゆる書く瞑想
と言われているものですが、
これ以外にも、
思ったこと、考えたことを
構造化して書き、
自分の思いの
奥深くの心理を探ろうとしていました。
とまあ、
自分なり努力したわけです✋
(それはそれでえらいぞ、えらいぞ💖)
しかーし😱
あんまりスッキリしないんだよね。
やらないよりは、マシなんだけど。
そこで、
ふと気付いたのです✋
可視化して、
心の声を
聞いてはいるけど、
出てきた
心の声に対して、
ジャッジしてない？？
「あー。
そんなこと考えてる自分、
ダメじゃね？」
☝️これです。
ダメ出しです。
ダメダメ裁判官が出てきて、
ダメ判決を瞬時にくだすんですよ〜
やっかいなのは、
このダメ判決、
無意識に判決をくだすので、
そのスピードが速すぎる。
だから、
ダメ判決が当たり前になっていて、
この判決に異論を唱える隙がない😱
これもう
子供の時からそうだったみたいで。
反射みたいなもんですね。
さあ、
ここからどうやって
脱脚したか。
なんと
脱却
しきれて
ません。笑
脱却するんじゃなくて、
瞬時にそれを
修正、訂正します。
あー、こんなこと考えちゃだめだ。
↓
お？今否定したなあ
ジャッジしたなあ
と
気づくだけ。
認識するだけ。
これだけ😉
否定しちゃう気持ちに対して
オールおっけーしちゃう
という方法もあるのだけど、
私の場合、
「そんな自分もおっけーだよ」
と声をかけると
違和感が発生するんですよね
だから認識する止まりにしてる👌
でもこれだけで十分なんですよね。
無理して自己受容しようとすると、
否定する気持ちに蓋をする形になるから
逆効果でした。
（私はねっ！）
ちなみに
自己否定、ジャッジの内容を
認識することで
自分の中の
設定やブロックを知ることができます。
というわけで、
無意識に自分にかけている言葉の中に、
⚠️自分にダメ出ししている言葉はないか？
⚠️ダメ出ししっぱなしになっていないか？
👌ダメ出ししていることを認識する
👌こんな認識をもっているのね、と自覚する
これができれば、
自分(の思い)を
大切にすることにつながります💖
あなたも、
瞬時の
ジャッジに
まず気づく
ことからはじめましょ😉
あなたのお役に立てれば幸いです💖
最後までお読みいただきありがとうございました！
