量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
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今回の記事では
無意識に自分で自分を縛って
現状から抜け出せない人に向けた
ノートの書き方を
ご紹介します＼(^o^)／
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講座生さんとお話する中で
こんなご相談を受けることが
たくさんあります👇
もっている設定で
無意識に自分を縛っていて
自分が不快に思っていても
現状から抜け出せません。
いやー
過去の私だわーーーーー😱😱😱
名付けて、
無意識に
自分で自分を
縛ってる問題。
これって無意識だから
まずは
「あ！私って
こんな思い込みがあったのね〜」
って気付くところから
始めなきゃいけない。
気付くための方法は3つ✍️
・ノート内観
・コーチング、コンサルを受ける
・認知の歪みチェックをする
が考えられます。
その中でも、
手っ取り早く
始められるのは
ノートかなあと思います📖✨
そこで、
どうやって書くの？
ってなりますよね。
内観する方法の一つとして
BeingNote 5STEPは こちら👇📖
BeingNote 5STEP
STEP１💖起きた出来事、事実を書く
STEP２💖その時の感情を書く
STEP３💖なぜそう思ったのか を書く
STEP４💖どのような展開になってほしかったのかを書く
STEP５💖私はどう在りたいか を書く
ちなみに・・・
書いてみて
「ここは書きづらい！」と思うところがあったら
自分なりにアレンジするのが続くコツですよ〜ん。
＜ノートの書き方を詳しく知りたいあなたへ＞
BeingNote ５STEP
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そして
ノートを何日か書くと
あることに気付きます。
「あれ？
このポイントで
また怒ってるなあ。」
「許せない！💢
って思うのは、
〇〇すべき！
と思ってるからだなあ」
と、
ふと客観的に見えてきます。
私自身
ある時、急に
↑こんな風に気付きました。
でも、
ここで言う
「ある時」を待っていると
「いつなのよ！！！」
となってしまうので
「私は、
自分が持っている
設定を探すために
ノートを書いている」
と意識するとよいです。
なぜなら、
そうやってゴール設定することで
脳のRASが自分の設定を
探し始めるからです🧠
脳の検索機能をここで活用することで、
自分の設定に気付くのに
スピードアップします🚀✨
それで、
人にもよるのですが、
気付いただけで
嫌な設定を手放す
ことができますよ！
どなたかのお役に立てれば幸いです^^
最後までお読みいただきありがとうございました！
