量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
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今回の記事では
手放しをしたいのに
なかなかできずに
逆に自己否定に繋がっちゃう人へ
手放しのやり方4STEPを
ご紹介します＼(^o^)／
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✋自分を責める気持ちは手放しましょう
✋自己否定につながる〇〇な思いは手放しましょう
✋ネガティブな感情は受容し、手放しましょう
って、ネットでよく見かけません？笑
私、
こういう書き込みを見て
「そうか、手放せばいいのね！
自分のことダメだ！って
思っちゃう気持ちを手放します！」
でも、
全然
手放せない
⬆︎予想通りの展開。笑笑
むしろ
手放したいネガティブな感情が
強化されていく、、、
そして
できないできないと焦り、
自己否定につながっていく😱
困っちゃいますよね。
ねらってた手放すという行為とは
逆なんだもん😭
「じゃあどうやるの？」
というわけで、
その方法を４STEPでご紹介します！
まずは、
ノートをご用意ください📖✨
【ステップ1】
手放したい考え、
手放したい設定、
手放したい感情、
これらを握りしめている自分に気づく
＜例＞
仕事で上司に強い口調で怒られたらどうしよう
と強い不安をもっている、と気づく
まずはこれだけでおっけー👌
軽い感情だと、この認識だけで
手放すことができちゃう人もいます😉
厳密にいうと、無意識下で
「あー、こんなこと不安に思ってたのか。
くだらん！やーめよ。」
と思考が展開されて、手放されます。
【ステップ2】
握りしめている理由を問う
具体的には、
「ずっとそれを考えちゃうのはどうして？」
と問うてみます。
＜例＞
仕事で上司に強い口調で怒られたらどうしようって、
ずっと考えちゃうのはどうして？
⬇︎
前にも怒られたし、他の同僚が最近、
何度も強い口調で長い時間言われていたのを見て、
自分はこんな風に言われたくないと思っているから。
単純に怖いから。嫌だから。
【ステップ3】
どうなってほしいか問う
＜例＞
今の環境が、どうなってほしい？
⬇︎
お互い気持ちよく仕事がしたい
不安なく仕事がしたい
安心できる職場になってほしい
【ステップ4】
自分がどう在りたいかを問う
＜例＞
それで、
そんな職場環境だけど、
自分はそこでどう在りたい？
⬇︎
ニコニコしている自分
安心して仕事をしている自分
上司を気にしない自分
こんな自問自答を
不安や悔しさ、
執着が出てきた時に
繰り返し書いていきます✍️✨
もちろん一度書いただけでは、
あんまりすっきり手放せないかもしれません。
気がすまないようでしたら、
上記のステップの間に
「本当にそうなの？」
「だから？」
など、
掘り下げる問いを立てていきます。
そうやって
どんどん聞いていくことで、
本当の不安の種や、
自分の望みが見えてきます✨
だから
ネガティブな感情が
出てきた時は、
自分を知ることが
できるチャンス☝️💖
そんなふうに思えるようになるまで3年かかりましたわ…
不安などのネガティブな感情は
潜在意識からのサインとも言われています。
上記のステップで内観を進めていくことで、
潜在意識と顕在意識のズレを埋めることができます。
このズレがなくなると、
なんとも心地よい💖
ということで、
手放しができない人に向けたの
やり方４STEPをお伝えしました💁♀️✨
ぜひお試しあれ〜💖
どなたかのお役に立てれば幸いです^^
最後までお読みいただきありがとうございました！
