量子力学と脳科学で
10年分の変化を３ヶ月で巻き起こす
Being Note講師の
あおばです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回の記事では
ずっと持ち続けている
不要な設定やマインドブロックを手放す
ための方法と、
モヤモヤがなかなか抜けない人
のための有効的なワークも
ご紹介します＼(^o^)／
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ノート内観することにより
自分がもっている
設定やマインドブロックを
可視化し&気付くことで
人によっては
設定・マインドブロックから解放されます。
※設定やマインドブロックは、
価値観・当たり前・観念・思い込み・べき論
とも呼ばれることがあります💡
しかし、
過去のあおばは
そう簡単にはいかなかった。
ということで、
不要な設定を手放すべく
ワークに取り掛かりました🖋
【ワーク】
①洗い出した設定を書き出す。
②なぜそのように思うか問う。
③その設定を決めたきっかけを問う。
④「それってほんと？」と問う。
⑤今後もその設定を持ち続けたいか問う。
⑥今後の新しい設定を書く
上記を行っても、モヤる場合
⑦その設定をもっているメリットを書く。
⑧その設定をもっているデメリットを書く。
⑨今後もその設定を持ち続けたいか問う。
⑩今後の新しい設定を書く
それでは、
具体例いってみましょ〜📖🖋
【ワーク具体例】
①洗い出した設定を書き出す
職場で同僚が残業してたら
自分も残業しなければならない
②なぜそのように思うか問う
なんでそう思う？
→みんなが頑張っているのに、自分だけ帰るのは悪いから。
→先輩より先に帰るのは失礼だから。
③その設定を決めたきっかけを問う
→数年前に、自分だけ帰ると
同僚に何か思われそうだと不安になったことがあった。
→１年目のときの先輩が
「先に帰るのは失礼なこと」と言っていたから。
④「それってほんと？」と問う
同僚から何か思われそうって、ほんと？
→思われているかは、わからない。
言われたことはない。
先輩より先に帰ることは、本当に失礼なの？
→いや、気にせず先に帰る人もいるなあ。
失礼とは言えないかも。
⑤今後もその設定を持ち続けたいか問う
これからも
職場で同僚が残業してたら
自分も残業する？
→しない。
⑥今後の新しい設定を書く
同僚が残業をしていても、
自分の仕事が終わったら帰る！
🌀それでもモヤるとき🌀
⑦その設定をもっているメリットを書く
職場で同僚が残業してたら
自分も残業するメリット
→先に帰る気まずさがない。
自分の仕事が多少進む。
⑧その設定をもっているデメリットを書く
職場で同僚が残業してたら
自分も残業するデメリット
→帰りたいのに帰れないストレス増。
そのストレスで爆食いしてしまう。
疲れる。
時間を無駄にする。
⑨今後もその設定を持ち続けたいか問う
こんなにデメリットあるけど、
これからも
職場で同僚が残業してたら
自分も残業する？
→しない。
⑥今後の新しい設定を書く
同僚が残業をしていても、
自分の仕事が終わったら帰る！！！
というような感じで
ノートにひたすら
自問自答していきます😉✨
ただ、
こうやって書いたとしても
つい癖で
「帰るの気まずいから
残っちゃおうかなあ・・・」
という気持ちが出てくるとは思います。
で、
出ちゃうのは
当たり前なんですよ。
ずっと持っていた設定ですから
出てもいいんですよ！💓
出てきたら
ノートに書いて決めたことを
思い出せばいいんです！
そして行動に移す。
新しい設定を
決めていない時より
行動する勇気が湧いてくるから
あら不思議😍
これでコンフォートゾーンの
脱却もできちゃいますね💖
ぜひお試しあれ〜🌟
どなたかのお役に立てれば幸いです^^
最後までお読みいただきありがとうございました！
